Dani na plaži tokom leta mogu izazvati vizije vedrog neba, jarkog sunca i opuštajućih dana provedenih gledajući kako talasi zapljuskuju obalu, ali oni takođe nose niz ozbiljnih zabrinutosti. Hrana koja se ostavi na  vrućini može se pokvariti i ako je pojedete, rizikujete da dobijete gastrointestinalne bolesti. Vaš rizik od osipa, gljivičnih infekcija i infekcija urinarnog trakta raste kada ostanete u vlažnom kupaćem kostimu. Pored toga, voda i pesak mogu iritirati i oštetiti kožu. Doktori se tokom ovih vrelih dana često susreću sa pacijentima koji se žale od uobičajenih letnjih smetnji o kojima smo gore govorili do ozbiljnijih i potencijalno fatalnih stanja poput toplotne iscrpljenosti i toplotnog udara.

Budite svesni opasnosti na plaži i pokušajte da ih se držite podalje. Ohrabrite svoju porodicu i prijatelje da ispolje zdrav razum, preduzmu odgovarajuće mere predostrožnosti i nose kremu za sunčanje kada izlaze napolje. UV zračenje i dalje može prodreti u kožu i oštetiti zdrave ćelije kože, kao i izazvati opekotine od sunca.

Posetite lekara što je pre moguće ako vas ubodu, ugrizu ili povrede na plaži, a vaši simptomi i bol ne nestanu.

Evo pet letnjih pretnji koje vam mogu pokvariti odmor – i saveta kako da se zaštitite:

1. Sunce

UV zračenje predstavlja ozbiljan rizik na plaži. Nažalost, osim bola i ljuštenja, postoje i drugi problemi. Šansa za razvoj raka kože raste sa izlaganjem štetnim zracima sunca. Obilno nanesite kremu za sunčanje širokog spektra na sve izložene delove tela sa najmanje SPF 30 zaštitnim faktorom i ponovo nanesite svaka dva sata da biste se zaštitili. Razmislite o nošenju odeće za zaštitu od sunca sa ocenom ultraljubičastog zaštitnog faktora (UPF), pokrivanju i nošenja šešira sa širokim obodom. Pogotovo je preporučljivo bebama i maloj deci obući odeću sa UPF zaštitnim faktorom. Obično ovakve majice možete kupiti u sportskim radnjama na kojima je označeno da imaju zaštitni filter (Decathlon, Intersport) ili u radnjama gde ima dečije odeće. (Pepco, H&M, Lindex)

Istraživanja pokazuju da je sunčanje bukvalno poljubac smrti, a opet svaka četvrta osoba ne koristi SPF zaštitu. Onda nije nikakvo čudo što se poslednjih godina broj obolelih od raka utrostručio. Treba naglasiti da se opaka bolest i oštećenje kože može desiti svakome.

Dakle klonite se sunca od 11 do 15h  jer je tada ono najjače. Ako ste na plaži zaštitite se tako što ćete obući komotnu odeću od pamuka, nosite šešir i naočare i koristite SPF losion.

sunbathing sunscreen

2. Plivanje

Poznavanje vaših granica plivanja, izbegavanje jakih talasa i obraćanje pažnje na postavljena upozorenja kao što je sistem crveno-žuto-zelenih zastava koji koriste svi državni parkovi sa plažama su od vitalnog značaja. Struje i plime takođe mogu učiniti plivanje rizičnim. Savetuje se plivanje na lokacijama gde su prisutni spasioci, posebno ako plivate sami i nemate ko drugi da vas posmatra ili da bude odgovoran za vašu bezbednost. Još jedan tipičan problem vezan za plivanje je uvo plivača. Nošenje čepića za uši i upotreba kapi koje možete uzeti u lokalnoj apoteci za sušenje ušnog kanala takođe može pomoći u sprečavanju nakupljanja vode u unutrašnjem uhu. A tu su često u nekim periodima godine i meduze koje mogu biti opasne i velike. Čuvajte se divljih plaža gde ima ježeva.

plivanje

3. Pesak

Pazi na svoj korak. Razbijeno staklo se često nalazi jer nisu svi pažljivi kada odlažu svoje smeće. Prirodne stvari poput oštrih školjki ili drveta takođe mogu da povrede ljude. Možete nositi obuću za vodu. Ova obuća vas neće zaštititi od peska, ali će vas zaštititi i od kamenja, korala i drugih opasnih predmeta u vodi, kao što su ježevi. Pored toga, izbegavajte kante za otpatke jer često sadrže insekte koji vole da bocnu. U Grčkoj imamo često u blizini restorana ose koje privlači meso, pa pazite da ne stanete na neku kao naša prijateljica prošle godine.

pesak

4. Sport na vodi

Leto je vreme kada više pojedinaca isprobava ekstremne sportove, tako da će aktivnosti kao što su tubing, vakeboarding i skijanje na vodi biti popularni uvek. Upravljajte čamcima i skuterima samo ako ste prošli potrebnu obuku i ako možete da držite bezbednu udaljenost od drugih čamaca kada se krećete. Održavanje bezbedne distance će vam dati vremena da reagujete, usporite i modifikujete svoju rutu kako biste izbegli dalje nesreće.

kite-surfing

5. Znojenje

Komarce i druge insekte privlači znojenje. Izbegavajte mirnu vodu i koristite sredstva protiv insekata jer komarci polažu jaja u nju. Da li se znojite premalo ili previše? Možda ste izloženi povećanom riziku od pregrevanja jer se prirodni sistem hlađenja vašeg tela može isključiti. Dehidracija i, što je još gore, toplotni udar mogu biti rezultat ekstremne vrućine. Početni simptomi poteškoća su žeđ, iscrpljenost i grčevi, koji su praćeni mučninom, ubrzanim otkucajima srca i visokom temperaturom. Najbolji način delovanja je da izbegavate vrućinu, posebno kada vežbate, da pijete dovoljno tečnosti koja će vam pomoći da se znojite i efikasno oslobodite telesnu toplotu, kao i da ograničite unos alkohola i bezalkoholnih pića, koji vas mogu dodatno isušiti.

pije vodu

Hidratacija je obavezna:

60% ljudi pije manje od polovine dnevne preporučene količine vode, što znači da je većina ljudi dehidrirana. Ovo je loše za ogranizam, jer kada ima potrebu za vlagom, on crpi svoje zalihe. Ako zaboravljate da dopunite svoje zalihe vode, sami ste krivi što ćete imati suvu kožu, nivo energije kao neko drostruko stariji od vas i kesice ispod očiju. Voda isto tako vlaži naše organe, doprinosi da rad nervnog sistema teče glatko i ima veoma veliki značaj za zglobove, oči i sistem za varenje. U nedostatku vode dolazi do probadajućih glavobolja, problema sa koncentracijom, zadaha iz usta, promena raspoloženja i ekstremnog umora.