Zima može biti oštra za vašu kožu i može imati osećaj kao da joj nema pomoći: napolju, hladno, burno vreme ostavlja vašu kožu crvenom i sirovom, dok unutrašnja toplota oduzima vlagu iz vazduha i vaše kože. Čak i stvari koje čine zimu divnom, kao što je sedenje pored vatre, mogu isušiti vašu kožu. Dok vrući tuš pomaže da se zagrejete, on takođe odvaja kožu od njenih prirodnih ulja.

Srećom, postoji nekoliko strategija za borbu protiv uzroka suve kože i održavanje vlažne i gipke tokom cele sezone, uključujući i neke jednostavne promene u vašoj svakodnevnoj rutini.

1. Investirajte u ovlaživač da biste maksimalno povećali vlagu

Tokom hladnijih zimskih meseci, spoljašnji vazduh obično zadržava manje vode, a suvlji je i hladniji.Korišćenje ovlaživača u vašem domu ili kancelariji pomoći će da vaša koža ostane hidratizovana vraćanjem vlage u vazduh.

Pokrenite ovlaživač vazduha u celom domu ili u prostorijama u kojima provodite najviše vremena i nastojte da održite nivo vlažnosti u zatvorenom prostoru između 30 i 50%. Jedna opcija je da ga ostavite uključenim dok spavate. Ako niste sigurni u nivo vlažnosti u vašem domu, možete nabaviti merač vlažnosti.

Saveti za zdravu i lepu kožu tokom zime 1

2. Održavajte temperaturu termostata na optimalnoj temperaturi

Ako želite da pobegnete od suvog, hladnog vazduha napolju, možda ćete biti u iskušenju da pojačate toplotu čim dođete kući,logično. Međutim prekomerna centralna toplota može učiniti da vazduh u vašem domu bude suvlji. Da biste sprečili da se vaša koža više isuši, probajte hladniju, ali ugodnu temperaturu.

3. Nosite odgovarajuću, udobnu, neiritirajuću odeću

Mnoga zimska odeća može iritirati suvu zimsku kožu. Držite vunu i grubu odeću dalje od kože jer može izazvati iritaciju i svrab suve kože. Umesto toga, nosite lagane slojeve na koži od mekih, prozračnih materijala (kao što su pamuk ili svila). Onda obucite preko toga svoj omiljeni ćebasti džemper. Nosite rukavice kada izlazite napolje.

4. Ne zaboravite da jedete pravilno i ostanite hidrirani

Ostanite hidrirani pijenjem puno tečnosti, poput vode, jedna je od najboljih stvari koje možete da uradite putem dijete da biste izbegli suvoću. Jedna mala studija otkrila je da ljudi mogu poboljšati hidrataciju kože pijući više vode. Vaša hrana takođe može igrati ulogu. Izbegavanje prerađene hrane i šećera i jedenje cele hrane koja je bogata esencijalnim vitaminima, mineralima i masnim kiselinama održaće telo i kožu zdravim.

Saveti za zdravu i lepu kožu tokom zime 2

5. Uskladite svoju rutinu nege prema godišnjem dobu

Ako vam je koža suva i svrbi savetuje se da izbegavate proizvode za negu kože koji sadrže alfa-hidroksi kiseline (AHA) i retinoide na licu, jer oni mogu pogoršati problem i čak mogu biti znak iritativnog dermatitisa (reakcija kože uzrokovana produženom izlaganju iritantnoj supstanci). Kada koža zaraste, možete polako ponovo pokrenuti retinoidne i alfa-hidroksi kiseline. Pored izbegavanja AHA i retinoida kada vam je koža lica suva, izbegavanje kozmetike koja sadrži alkohol i parfeme, pomoći će koži da zadrži svoja prirodna ulja.

Umesto toga, izaberite ulja i kreme za svoju rutinu nege kože. Koristite gušću hidratantnu kremu na licu i telu noću, posebno na rukama, nogama i srednjem delu. Potražite okluzivne supstance, kao što su petrolatum, skvalen i shea puter. Ovo su sastojci koji zatvaraju vlagu formirajući zaštitni sloj preko kože. Pomoći će i korišćenje proizvoda koji sadrže hidratantne humektante poput hijaluronske kiseline i glicerina. Ovo su odlične komponente za lice jer omogućavaju koži da diše i malo je verovatno da će izazvati akne. Lagane losione zamenite nekim gustim buterom , a hidratantni balzam (kao što je vazelin ili druga mast) može pomoći da se poprave suve, ispucale usne i da ih spreči da postanu ispucale.

6. Odlučite se za nežna sredstva za čišćenje tela bez mirisa

Tuširanje sapunom može da pogorša suvoću uklanjanjem prirodnih ulja kože i uznemiravanjem flore. Za one sa suvom kožom, preporučuje se da koristite sredstvo za pranje tela poput pene, gela, mleka.
Potražite sredstva za tuširanje namenjeno za osetljivu kožu, bez boje i bez mirisa. Često imaju manje hemikalija za sušenje i više hidratantnih, uključujući hijaluronsku kiselinu, ceramide, ulja, shea puter i zob.

kupanje

7. Ne kupajte se vrelom vodom

Dugi, parni tuševi mogu izgledati privlačno kada je napolju hladno i vetrovito, ali previše topla voda može isušiti kožu. Manje je verovatno da će topli tuš (ili kupka) od 5 do 10 minuta pogoršati suvu kožu nego vrući. Ako voda uzrokuje da vaša koža postane crvena, previše je vruća.

Takođe treba izbegavati pranje ruku stvarno toplom vodom. Ovo je posebno tačno ako su vam ruke crvene, ljuskave i svrbe. Suva koža uzrokovana toplom kupkom ili hladnim zimskim vazduhom može pogoršati pojavu ekcema. Čini se da je hladnija voda podjednako efikasna kao i topla voda u uklanjanju klica, a da je manje iritirajuća za kožu.

8. Često mažite kremu na ruke, naročito nakon pranja

Pranje ruku je neophodno, posebno kada su prisutni obična prehlada, grip i COVID-19. Preporučuje korišćenje kreme za ruke nakon svakog pranja. Nosite vodootporne rukavice kako biste zaštitili ruke dok radite kućne poslove ili perete suđe.

9. Prvo osušite telo pa se mackajte

Upijanje ili tapšanje lica suvim peškirom, a ne trljanjem, pomaže koži da zadrži više vlage. Osušite kožu i nanesite gustu hidratantnu kremu u roku od nekoliko minuta nakon kupanja da biste zatvorili vodu u kožu.

10. Nanesite kremu za sunčanje čak i u sivim zimskim danima

Sneg reflektuje sunčeve zrake tokom svetlih zimskih dana, povećavajući vašu izloženost UV zračenju, prema Fondaciji za rak kože. UV zračenje je povezano sa rakom kože, opekotinama od sunca i preranim starenjem kože (kao što su bore, kožna koža i fleke na jetri). To znači da je bez obzira na to da li ste na padinama, igrate se na snegu ili idete kroz parking po poslu, nanošenje kreme za sunčanje tokom jakog zimskog vremena jednako je neophodno kao i leti.

Ako i dalje imate suvoću, bol, crvenilo ili iritaciju nakon što sledite ove savete za zdravu kožu, doktor vam može preporučiti korišćenje 1% hidrokortizonskog losiona bez recepta. Ako ne vidite poboljšanje za nekoliko dana, razgovarajte sa svojim doktorom. Možda će vam trebati hidratantna krema koja se izdaje na recept da biste se borili protiv efekata isušivanja zbog zime na vašoj koži, ili vaša suva koža može biti znak problema sa kožom koji treba da se reši.